如果你认为喝酒不会影响比赛，那就大错特错了. 它会损害肌肉的生长, 使身体脱水, 阻碍肌肉恢复, 消耗能量，影响记忆力和营养.
- 损害肌肉生长:在酒精影响下锻炼会增加受伤的可能性，阻碍肌肉生长. 长期饮酒会减少身体天然蛋白质的产生，导致肌肉增长速度下降.
- 使身体脱水:酒精是一种有效的利尿剂，会导致脱水和电解质失衡. 这会减缓肌肉的恢复和愈合. 脱水时，运动员抽筋、肌肉拉伤和肌肉拉伤的风险更大.
饮酒前、饮酒中、饮酒后补充水分会有帮助. 这是你能做的最好的事? 晚上交替饮用含酒精和不含酒精的饮料，可以立即补充身体的能量. - 阻碍肌肉恢复:因为喝酒会影响你的睡眠模式, 你体内的HGH激素会减少. 生长激素可以帮助你的身体建立和修复肌肉，而酒精会使其减少70%. 它还能降低睾丸激素水平, 这与肌肉量减少导致运动能力下降有关!
- 影响记忆力和营养! 酒精影响海马体的功能, 你大脑的哪个部分对记忆至关重要. 大部分记忆都是在你睡觉的时候产生的，而酒精会破坏睡眠! 这会导致大脑处理信息的能力下降.
-酒精不能被消化, 但被血液吸收后，你的身体无法储存酒精以备将来能量的使用, 就像我们吃碳水化合物一样. 酒精含有大量的卡路里，饮酒会增加脂肪的储存，并会对你的体脂率产生不利影响. 点击这里 看看你的饮料里有多少卡路里!